朝RUNはその日の代謝を上げる効果が高いので、走るとしたら夜より朝を選んでいます。
週に数回、いつもより1時間早く起きて30分強の時間をRUNに充てます。
起きてトイレと歯磨きを終わらせて少しのストレッチをしてからすぐに走り始めます。
帰宅後、プロテインを飲みシャワーを浴びますが夏場は水を浴びないと汗が止まりません。
冬は寒すぎて起きる気になりません。
ちょうどこの時期が良いはずなのですが、私が住んでいる地域はまだ朝6時の気温が2～4度になっています。
10度ぐらいになってくれれば走る気になるのですが、2度だとタイツも長袖も必要になってなんか億劫になります。
でも、頑張って走れれば帰宅後シャワーを浴びて出勤するときも体が温まっていて動きやすくなります。
電車の中でも上着を脱がないと汗が出そうになるぐらい体が温まっているということはそれはつまり代謝があがっているということです。
朝RUNを続けると太りづらい身体は確実に作れると思います。
早く暖かくなれ～
もう少しでいいから。
